La aromaterapia puede ayudar a promover un estado de relajación y así lograr conciliar el sueño más rápido y de mejor calidad. Los aceites esenciales los puedes utilizar ya sea en una difusor, aplicado en la piel dando un masaje o bien en un atomizador como spray para la almohada antes de acostarte.
De las mezclas que te voy a compartir puedes hacer modificaciones en cuanto a cantidades dependiendo de cómo lo vas a utilizar:
Si tu prefieres utilizar el difusor como regla general se agregan de 5 a 12 gotas en total de aceites con agua.
En caso de hacer un aceite para masaje te sugiero utilizar aceite de semilla de uva, jojoba, oliva o almendras, o mezcla de los anteriores. Como regla general por cada 10ml de aceite portador agrega de 1 a 20 gotas en total de aceites esenciales, la cantidad depende de la edad y de la sensibilidad de la piel.
Y por ultimo en caso de un spray o atomizador por cada 120ml (4 onzas) agrega 10 – 30 ml de alcohol, en total de 30 a 40 gotas de aceites esenciales y agua filtrada o destilada hasta llenar el frasco, y recuerda siempre agitar antes de usar.
Te recomiendo que la mezcla de aceite que vayas a elegir la uses solo por las noches, para que tu cuerpo lo relacione con el sueño.
Lavanda
Si eres nuevo en la aromaterapia te recomiendo utilizar el aceite de lavanda por las noches, la lavanda ayuda a regular la producción de melatonina (la hormona del sueño), ademas que es un aroma muy relajante.
Mezcla contra el insomnio
10 gotas de aceite de Manzanilla
5 gotas de aceite de Lavanda
5 gotas de aceite de Bergamota
Dulces sueños
2 gotas de aceite esencial de Copaiba
2 gotas de aceite esencial de Lavanda
2 gotas de mezcla Stress Away
Dulce harmonia
5 gotas de aceite de Cedro
5 gotas de aceite de Naranja
Esta mezcla ademas de ayudar al sueño, ayuda a mejorar el estado de animo.
Buen dormir
5 gotas de aceite de Lavanda
3 gotas de mezcla Thieves
El Thieves ayuda a mejorar el sistema inmunológico y a limpiar el ambiente, excelente mezcla cuando alguien en casa esta enfermo.
Knok out
2 gotas de aceite de Cedro
2 gotas de aceite de lavanda
2 gotas de aceite de Vetiver
2 gotas de aceite de naranja
Dormir relajado
3 gotas de aceite de cedro
3 gotas de aceite de lavanda
2 gotas de aceite de Yang Ylang
Recuerda siempre utilizar aceites esenciales puros y de la mejor calidad, yo uso y recomiendo los aceites esenciales Young Living, los cuales ademas de tener los aceites que mencione tiene mezclas especiales para el sueño:
Peace & Calming II
Gentle Baby
Tranquil Roll On
Es importante tener una rutina por las noches, apagar los aparatos electrónicos y otros distractores para que puedas dormir como bebé.
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